Домашняя энциклопедия

Семья, дом, красота, здоровье, дети, кулинарная книга

19th Сентябрь 2014

Варианты перекусов для сохранения фигуры

Если время основного приема пищи еще не подошло, а есть уже хочется, перебить аппетит можно одним из этих перекусов. Однако, не увлекайтесь снэками и помните, что сбалансированное питание необходимо не только для красивой фигуры, но и для здоровья!

Итак, 100 килокалорий – это:

1. 14 миндальных орешков

Орехи – достаточно сытный продукт и, кроме того, они содержат много полезных веществ. Отличный вариант перекуса для временного промежутка между завтраком и обедом, с ними вы  подзарядитесь энергией на целый день.

2. 23 фисташки

Как и миндаль, полезны и рекомендуются к употреблению в первой половине дня.

3. 1 небольшой банан

Бананы – великолепный источник калия и витаминов группы В, так что обязательно употребляйте их в межсезонье – это поможет побороть естественное временное снижение настроения. Но не злоупотребляйте, всё же бананы содержат много легкоусвояемых углеводов – перекусывайте ими до 6 вечера.

4. Половина пачки обезжиренного творога

Идеальный вечерний, а порой и ночной перекус. Ни грамма не отложится на талии и бедрах, абсолютно безопасная для фигуры еда.

5. 15 средних клубничек

Если очень хочется сладкого, съешьте небольшую мисочку спелой клубники – и вкусно, и полезно, и от вредных излишеств убережет.

6. 10 вареных креветок

Еще один отличный вариант для позднего (или очень позднего) перекуса: креветки содержат много белка, а значит, не переработаются в жир.

7. 2 яблока

Немного неоднозначный фрукт: у кого-то вызывает ощущение сытости, у кого-то – приступ голода. А вот вопрос полезности даже не поднимаем – один из лучших для здоровья фруктов в нашем климате.

8. Стакан нежирного кефира

Однозначно лучший ночной перекус: налаживает работу пищеварительной системы, содержит полезные микроэлементы и никогда не откладывается на талии. Пейте кефир чаще – это действительно полезно.

9. Груша средних размеров

Выберите наиболее сладкий сорт и замените грушей десерт, и организм отблагодарит вас приливом энергии и хорошим самочувствием.

Все эти перекусы помогут вам справиться с тягой к вредным продуктам и не “сорваться”. Помимо этого, все предложенные варианты вполне укладываются в рамки здорового питания, так что принесут только пользу.

Приятного аппетита!

Дополнительные материалы:

Март 11th, 2014 Раздел: Закуски ; Ключевые слова: ; Просмотров: 2,265

Ваш комментарий

:wink: :-| :-x :twisted: :) 8-O :( :roll: :-P :oops: :-o :mrgreen: :lol: :idea: :-D :evil: :cry: 8) :arrow: :-? :?: :!: