Домашняя энциклопедия

Семья, дом, красота, здоровье, дети, кулинарная книга

25th Июль 2013

Здоровая жизнь – здоровое питание!

Здоровое питаниеО правильном питании сегодня не знает только ленивый. Телевидение, интернет, модные журналы полны разнообразных сведений о том, как, когда и чем стоит питаться. Несмотря на это, многие семьи продолжают готовить пищу по старинке: зажаривают мясные продукты до жгучей корочки, варят овощи до состояния каши, крупы готовят в алюминиевых кастрюлях и пр. Изменить свое питание в правильную сторону вовсе не трудно, как это может показаться на первый взгляд. Простые полезные натуральные продукты доступны каждому, главное — к ним не относятся полуфабрикаты, перемороженные продукты и кулинарные «шедевры» из серии «все, что было в холодильнике».

Что нужно человеку для того, чтобы чувствовать себя сытым и здоровым? Как оказывается, совсем немного! По статистике человек съедает как минимум в полтора-два раза продуктов больше, чем ему нужно для нормальной жизни. То есть первым правилом здорового питания является уменьшение чрезмерных доз продуктов на вашем столе.

Снижение содержания жиров в пище также очень важно. Жиры и углеводы — основной источник калорий в продуктах питания и готовых блюдах. Например, в среднем женщине среднего возраста при маоподвижном образе жизни (сидячая работа) необходимы 1800-2000 ккал в сутки. На поверку большинство женщин употребляют гораздо больше — порядка 3000-3500 ккал в сутки! При таких цифрах нечего удивляться, откуда берутся лишние килограммы.

Добавьте движения в жизнь! Беговая дорожка, велотренажер или бег трусцой и велопрогулки разнообразят ваш отдых и помогут фигуре прийти в норму. Поход в спортзал и занятия с тренером — самая лучшая альтернатива лежанию на диване, но не все готовы так резко изменить свою жизнь. В этом случае помогут обучающие видеоролики или прогулки быстрым шагом по улицам (даже такая, казалось бы, несерьезная нагрузка может значительно изменить вес в сторону уменьшения).

Наконец, готовьте продукты правильно! Пароварка или мультиварка помогут сделать блюда вкусными и полезными. Йогуртница и хлебопечка позволят самостоятельно готовить кисломолочные продукты и хлеб, которые мы употребляем каждый день, но их качество из магазинов оставляет желать лучшего. Эти бытовые приборы сегодня можно купить по вполне доступным ценам, а жизнь (и вес!) они меняют кардинальным образом.

Дополнительные материалы:

Май 13th, 2014 Раздел: Народная медицина ; Ключевые слова: ; Просмотров: 2,685

Ваш комментарий

:wink: :-| :-x :twisted: :) 8-O :( :roll: :-P :oops: :-o :mrgreen: :lol: :idea: :-D :evil: :cry: 8) :arrow: :-? :?: :!: